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晨跑好还是夜跑好?最佳的跑步时间颠覆了人们认知,在这个时间内

时间:2023-06-01 08:16:42 | 浏览:727

跑步属于有氧运动,不光是对于健康人群,对于有疾病的人群,跑步都是非常好的健身方式之一。如果你能够一直坚持下去,对自身的病情还有好处。如糖尿病、高血压、高血脂、痛风等很多疾病患者,每天都安排自已一段时间用在运动健身上面。除了我们要坚持跑步以外

跑步属于有氧运动,不光是对于健康人群,对于有疾病的人群,跑步都是非常好的健身方式之一。如果你能够一直坚持下去,对自身的病情还有好处。

如糖尿病、高血压、高血脂、痛风等很多疾病患者,每天都安排自已一段时间用在运动健身上面。除了我们要坚持跑步以外,在跑步上还需要大家注意一个问题,就是跑步的时间。

可能有的人喜欢在早晨的时候跑步,有的人喜欢在晚上的跑步。就有人问,到底是晨跑好还是也夜跑好?今天告诉你跑步的最佳时间,颠覆了很多人的认知。

先来看下晨跑跟夜跑好不好?

晨跑是很多人中老年人都会选择的方式,尤其是老年人在过晚年时候时,每天的生活都很充裕。而早上相比于全太天中其他的时间段更凉快一点。

多会选择早晨的时候去跑步,但晨跑的禁忌是不要空腹去跑步,虽然对于身体健康的人群来说,这样做不会给身体带来不适。可对于老年人或者是有慢性疾病的人群来说,早上去跑步,反而容易因为运动量比较大,增加低血糖的危险。

夜跑也是一部分人有的跑步方式。晚上的温度也比较凉快,有的人跑步之后还会直接睡眠,这样连自己的失眠也治好了。

其实跟人们想象的不一样,跑完步后我们会觉得很累,浑身疲乏虽然让你睡觉了,但你身体还没有彻底休息过来,如呼吸系统等等,是不利于你整个睡眠质量的。

因此,你可以选择夜跑,但最好的时间段也是在你睡前的3个小时,否则对你身体健康没有什么好处。

跑步的最佳时间段是什么时候?

对于多数人来说,夜跑跟晨跑虽然不适合,但我们可以选择更好的时间段,如果是上午9点10点钟,对高血压人群不利,这个时间段可能正是血压的高峰期。

比较适合所有人的是下午4点到6点,这个时候如果你没有什么事情,就可以去外面跑跑步。既不会耽误你中午跟晚上吃饭,还不用担心睡眠,在6点后的3个小时是9点,对于早睡的人也基本上没有什么影响。

同时,还可以起到锻炼身体的目的。按照最新版《中国居民膳食指南》的标准:每天每人每次锻炼的时间是半个小时,在一个星期内至少做5次的运动。看看你在最佳的跑步时间内吗?

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